戰勝假期後的憂鬱：運動如何讓您順利重返工作崗位（哈佛研究 2019）

假期後恢復日常生活可能具有挑戰性，著名大學的大量研究強調了在此過渡期間運動的重要性。 「假期後症候群」通常會帶來疲勞、注意力不集中、情緒變化等症狀。根據哈佛大學 2019 年進行的一項研究，運動在應對這一轉變中發揮著至關重要的作用。

運動的好處：
- 透過釋放內啡肽改善情緒。
- 減少與壓力相關的健康問題。
- 提高睡眠品質。
- 哈佛大學 2019 年進行的研究證實，可以分散壓力。

如何包括運動：
1. 選擇您喜歡的活動。
2. 逐漸開始以避免受傷。
3. 冥想、瑜珈或太極拳都有幫助。
4.運動不需要去健身房；你可以在家做。
5. 安排定期運動。
6.設定可達成的健身目標。
7. 考慮透過小組活動來激勵。
8. 在工作中進行伸展或放鬆。

根據哈佛大學 2019 年的研究，遵循這些指南可以有效緩解重返工作崗位的困難，並促進身心健康。

拍攝者 科琳·庫茨