健康的人際關係對我們的整體福祉至關重要。據說我們會成為與我們相處時間最長的五個人的平均值。因此，我們周圍的人對我們的身心健康有重大影響。 研究表明，擁有強大的家人和朋友支持系統對於保持身體健康至關重要。與沒有社交關係的人相比，擁有強大社交關係的人往往壽命更長，身心健康也更好。這是因為健康的人際關係可以提供情感支持、減輕壓力並增加幸福感和滿足感。 另一方面，有毒的關係會對我們的健康產生不利影響。與他人的負面互動會導致壓力水平增加，這會對我們的免疫系統產生負面影響，使我們更容易生病。此外，不斷處理人際關係中的衝突或戲劇性事件會導致焦慮和抑鬱，這會對我們的心理健康產生長期影響。 重要的是要注意，健康的關係不僅限於浪漫的伙伴關係。友誼、家庭關係，甚至職業關係都會對我們的整體幸福感產生影響。與鼓勵我們、支持我們並讓我們自我感覺良好的人在一起是很重要的。 以下是培養健康人際關係的一些技巧： 溝通是關鍵。健康的關係需要開誠佈公的溝通。表達您的感受並傾聽對方的觀點很重要。 設定界限。可以拒絕並與可能不把您的最大利益放在心上的人劃清界限。 與正能量的人在一起。與那些能提升和激勵你的人建立關係。 練習寬恕。衝突是任何關係中自然而然的一部分，但重要的是要原諒並繼續前進。 優先考慮優質時間。與親人共度時光有助於加強人際關係並提供情感支持。 總之，健康的人際關係對我們的整體福祉至關重要。通過培養牢固的社會關係，我們可以改善身心健康，過上更快樂、更充實的生活。記住與積極的人在一起，開誠佈公地交流，並優先考慮與親人共度美好時光。

當您早上醒來時，您是否曾感到疲倦和無精打采？ 你不是一個人！許多人與低能量水平作鬥爭，這使他們無法以熱情和生產力度過一天。如果這聽起來像你，那麼這篇博文就是為你準備的！我在這裡向您介紹一款美味的早餐奶昔，它可以幫助您一整天都精力充沛、恢復活力。 這款提神早餐冰沙含有Sanatura Energy Ginseng 酊劑、蘋果和羽衣甘藍，我將帶您逐步了解製作它的過程。我還將討論食用人參的好處以及如何製作草藥酊劑。最後，我將提供一些其他的技巧來防止疲勞。 我們的能量提升早餐冰沙配方中包含什麼？ 提神早餐冰沙是一種美味、營養豐富且充滿活力的飲品，可以在早上或全天享用。這種特殊的冰沙含有人參酊、蘋果和羽衣甘藍，所有這些都具有提神的功效。 人參是一種傳統的中草藥，幾個世紀以來一直被用來促進能量、活力和整體健康。它是一種強大的適應原，有助於平衡荷爾蒙、減輕壓力和增強能量。蘋果味道甜美多汁，富含維生素和礦物質，包括維生素 C 和鉀。羽衣甘藍是一種綠葉蔬菜，富含抗氧化劑和纖維，是任何冰沙的絕佳添加物。 將這些成分結合使用後，可製成美味且營養豐富的早餐冰沙，幫助您以良好的狀態開始新的一天。 能量提升早餐冰沙的成分 這款提神早餐奶昔含有以下成分： -1 滴管裝滿Sanatura 能量人參酊劑 -1 個蘋果，去核切碎 -1 杯羽衣甘藍，切碎 \ -1杯冷水 可選：1 湯匙蜂蜜以增加甜味 製作能量提升早餐冰沙的分步指南： 製作自己的提神早餐奶昔很簡單，只需幾分鐘。 這是製作它的分步指南： 步驟1： 首先將人參酊劑、蘋果和羽衣甘藍加入攪拌機中。...

我們最喜歡的書這是我們最喜歡的植物相關書籍的精選。有些更具技術性，有些是小說，還有一些是知識和小說的混合體。但他們都對自然有著深刻的理解。我們創建這個品牌的最大動機之一是分享我們對植物的知識和熱情，這就是為什麼我們想分享一些在這段旅程中啟發我們的書籍。 1)來自地心的草藥 通過沙羅蒂爾格納實用書這是一本超級技術性的書，但超級完整。它解釋了很多關於不同的植物，以及如何創造不同的產品。立即在亞馬遜購買。 2)草藥煉金術：將日常成分轉化為可治癒的食物和藥物 通過 Rosalee De La Foret實用書這非常容易理解。借助植物的大圖片和簡單的食譜，將新藥草融入您的日常生活。立即在亞馬遜購買。 3）覆蓋層 理查德鮑爾斯 獎項：普利策小說獎（2019 年），以及許多其他獎項。小說分享與自然和樹木聯繫的不同方式的美麗故事。小說的中心人物之一，深受森林生態學家 Suzanne Simard 的生活和工作的啟發。 立即在亞馬遜購買。 4)編織甜草：土著智慧、科學知識和植物的教義 羅賓·沃爾·基默勒 (Robin Wall Kimmerer)小說作為一名植物學家，Robin Wall Kimmerer 受過訓練，可以使用科學工具向自然界提出問題。作為 Citizen Potawatomi Nation 的一員，她信奉植物和動物是我們最古老的老師這一觀念。 立即在亞馬遜購買。

什麼是草藥補充劑，它是如何起作用的？ 如果您致力於通過吃健康食品和鍛煉來照顧自己，那麼某些補品仍然是有益的。例如，ashwagandha 等草藥補充劑因其對健康有益而在年輕人中很受歡迎。它有助於支持對炎症的健康反應並促進安寧的睡眠。在本文中，我們將準確解釋什麼是草藥補品以及它們的作用。讓我們開始吧。 什麼是草藥補品？ 草藥補充劑是一種含有一種或多種草藥的膳食補充劑，用於支持健康和促進福祉。 世界各地生長著成千上萬種具有藥用價值的植物，因為它們含有對身體有直接影響的活性成分。它們通常用於草藥和傳統醫學，並提供藥物通常缺乏的益處，有助於抵抗疾病並支持身體恢復健康。 我們的草藥配方由經過充分研究的草藥組成，這些草藥已知有效且安全。目前，我們專注於可以支持睡眠、壓力、消化和提高能量水平的配方。 草藥補充劑如何發揮作用？ 對藥用植物進行分類的最常見方法之一是確定它們的作用，例如，它們是鎮靜劑、防腐劑還是利尿劑，以及它們對不同身體系統的影響程度。草藥通常對特定的身體系統有明顯的作用。我們目前專注於可以幫助支持我們的神經系統、內分泌腺和消化系統的草藥。 神經系統 西番蓮等神經素和檸檬香脂等鬆弛劑可鎮靜神經系統。他們以恢復身體平衡和安寧的能力而聞名。 選購西番蓮草本酊劑 購買檸檬香草草本酊劑 購買睡眠涼茶輸液 內分泌系統 人參和南非醉茄等適應原可幫助身體適應外部壓力和壓力。眾所周知，適應原可通過平衡荷爾蒙、改善免疫系統和提高能量水平來幫助身體更好地應對壓力。 選購人參 選購南非醉茄 消化系統 薄荷等苦味劑可刺激胃和腸分泌消化液。鼠尾草、茴香和香菜等驅風藥可緩解風和夾痛。迷迭香等利膽劑可促進膽汁流入腸道。鼠尾草和牛至等解痙藥可以緩解腹部絞痛。茴香和洋甘菊等腸胃脹氣可以幫助排出多餘的氣體並改善腹脹。我們的消化草藥配方混合了所有提到的有助於消化的草藥。 購買消化涼茶 如您所見，有很多理由將補充劑納入您的日常生活。除了均衡飲食和定期鍛煉外，它們還可以幫助您更上一層樓。對您身體的影響絕對令人難以置信！查看我們 Sanatura 精選的草藥補充劑，開始您的旅程。

Ashwagandha 是一種無毒草本植物，因其調節壓力和焦慮的能力而在美國受到關注。這種草藥是具有數百年曆史的印度傳統醫學系統阿育吠陀的重要組成部分，用於治療風濕病和失眠等一系列疾病[1] 。 “[它] 的生理效應……是相互關聯的，”佛蒙特州綜合醫療保健專家、醫學博士 Andrea Fossati 說。 “例如，較小的壓力等於較低的皮質醇水平，這等於更好的血糖控制。” 儘管如此，許多臨床試驗還是在相對較少的參與者身上測試了這種草藥。需要進一步和更廣泛的研究來確定 ashwagandha 聲稱的好處，尤其是從長期來看。 什麼是南非醉茄？ Ashwagandha 是一類稱為適應原的植物的一部分，當以茶、粉末、酊劑和補充劑的形式或以其原始形式攝入時，它們以其健康益處而聞名。 ashwagandha 也被稱為印度人參、冬櫻桃或學名 Withania somnifera，是一種草本灌木，其根和漿果具有藥用價值。 Ashwagandha 的 7 大健康益處 隨著世界各地的科學家研究其對多種疾病的功效，對南非醉茄的研究不斷發展。 以下是 ashwagandha 的一些科學支持的好處。 1. 緩解壓力和焦慮 Ashwagandha...

西番蓮酊劑的 7 大好處及其使用方法。 幾個世紀以來，西番蓮草藥酊劑一直被用作治療各種疾病的草藥。但是您知道嗎，這種草本植物還可以為您的健康和福祉帶來許多其他令人驚訝的好處？從減少焦慮和壓力到改善睡眠質量，這種自然療法可以幫助您過上更健康的生活方式。在這篇文章中，我們將了解西番蓮草藥酊劑的七個令人驚訝的好處以及如何使用它。我們將探索它的潛在健康益處，包括鎮靜和緩解焦慮的作用、減少炎症的能力以及幫助改善睡眠質量的潛力。我們還將討論將這種草藥融入您日常生活的最佳方式。因此，請繼續閱讀以了解西番蓮草藥酊劑的七個令人驚訝的好處，以及如何使用它來獲得最佳效果。 西番蓮草本酊劑的好處 西番蓮草本酊劑提供一系列健康益處，是促進整體健康的絕佳方式。西番蓮是一種開花植物，原產於熱帶和溫帶地區。這種草藥因其鎮靜、抗焦慮和抗炎特性而在傳統上得到栽培，可幫助您獲得更健康、更平衡的生活狀態。西番蓮草藥酊劑在幫助治療各種健康狀況方面顯示出了希望，包括失眠、頭痛、胃腸道問題和神經質。由於其活性成分（包括類黃酮和氨基酸），西番蓮草本酊劑具有一系列潛在益處。這些化合物已被證明對中樞神經系統和消化系統有積極影響，有助於促進放鬆、減少焦慮和緩解疼痛。 一種。睡眠質量改善 許多人患有睡眠障礙和睡眠質量問題，這會對他們的健康和福祉產生負面影響。西番蓮草藥酊已被證明有助於改善睡眠質量，這要歸功於它能夠促進放鬆和減少焦慮。正如我們上面提到的，西番蓮草藥酊劑已被證明有助於減輕焦慮和壓力，進而有助於改善睡眠質量。通過減少焦慮和壓力，西番蓮可以幫助促進放鬆，從而有助於改善睡眠質量和調節睡眠週期。此外，西番蓮草藥酊劑還可以通過減少流向消化系統的血液來改善睡眠質量。這可以將血液從消化系統轉移到中樞神經系統，有助於使身體平靜並促進放鬆狀態，這對於實現一夜安眠至關重要。 在發表於 在植物療法研究中，一組參與者每天飲用西番蓮茶。他們注意到 7 天后睡眠質量有所改善。據研究人員稱，西番蓮可能有助於成年人控制輕微的睡眠異常。 b.減少焦慮和壓力 焦慮和壓力是兩種常見的情況，會對您的身心健康產生負面影響。它們還會對您的睡眠質量產生負面影響，因為壓力和焦慮會擾亂您的睡眠週期。西番蓮草藥酊劑已被證明有助於減輕焦慮和壓力，進而有助於改善睡眠質量。通過減輕壓力和焦慮，西番蓮可以幫助改善您的情緒，並幫助您過上更健康、更快樂的生活方式。西番蓮草藥酊劑對減輕焦慮和壓力的潛在好處與其促進放鬆和減輕中樞神經系統緊張的能力有關。西番蓮草藥酊中的活性成分，如白楊素和類黃酮，已被證明對身體具有抗焦慮和抗壓力的作用。這些化合物還被證明具有抗抑鬱作用，這可能有助於減輕焦慮症狀。 根據某些研究，西番蓮可能能夠減輕焦慮。發表在《麻醉與鎮痛》雜誌上的一項研究調查了它對計劃接受手術的患者的影響。與接受安慰劑的其他人相比，喝了安慰劑的患者報告說他們感到不那麼焦慮。 C。抗炎作用 西番蓮草藥酊已被證明具有抗炎作用。這使它成為治療各種疼痛狀況（例如關節炎、肌肉和關節疼痛以及其他炎症性健康問題）的有用草藥。西番蓮草藥酊已被證明可以減少炎症，這要歸功於其高濃度的類黃酮。類黃酮是天然化合物，已被證明具有廣泛的健康益處。已發現它們對神經系統、消化系統、免疫系統和心血管系統有積極影響。類黃酮也被證明對身體具有抗炎作用，這可能有助於減輕炎症性疼痛。 Sanatura 的西番蓮草本酊劑 我們的 Sanatura 西番蓮酊劑由化學家在法國 ISO 和 GMP 認證的製造工廠配製和生產。西番蓮是野生的，地上部分是用有機酒精提取的。眾所周知，野生西番蓮比養殖的西番蓮具有更好的效力，酒精提取用於從植物中提取最大的活性成分。 如何使用 Sanatura 的西番蓮草本酊劑 Sanatura 的西番蓮草本酊劑是草本療法的有用選擇，有助於促進整體健康。充分利用這種草藥的關鍵是正確使用它。按照這些提示了解如何使用西番蓮草藥酊劑以獲得最佳效果。西番蓮草本酊劑可以舌下含服或與水、茶、果汁或牛奶混合服用。...